Banyak orang menyarankan olahragajalan kaki di pagi hari. Pertanyaannya, mengapa jalan kakidi pagi hari begitu penting dilakukan?

Jalan kaki diyakini bisa membuat tubuh lebih sehat. Banyak orang menggunakan jalan kaki sebagai salah satu pilihan olahraga, terutama untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Tapi, manfaat jalan kaki tak cuma untuk menurunkan berat badan. Jalan kaki juga baik untuk kesehatan mental, utamanya jika dilakukan di pagi hari.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Menghilangkan stres

Menghabiskan waktu di luar ruangan, terutama di alam, dikaitkan dengan suasana hati yang lebih baik. Hal ini juga bisa mengurangi sedikit perasaan cemas dan stres.

Melansir Eating Well, jalan kaki di lingkungan alami bisa membantu mengurangi kadar kortisol, hormon yang berkaitan dengan stres.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Jalan kaki di luar ruangan dengan cahaya pagi alami bisa membantu mengatur jam internal tubuh. Pengaturan ini menghasilkan tidur yang lebih dalam dan membantu memulihkan suasana hati.

3. Mendukung kesehatan mental

Ilustrasi. Menjaga mood seharian, salah satu manfaat jalan kaki di pagi hari. (iStockphoto)

Jalan kaki di luar ruangan pada pagi hari juga bisa menangkal gejala depresi dan kecemasan. Studi menunjukkan bahwa berjalan di ruang hijau dapat memiliki efek menenangkan yang membuat pengelolaan pikiran dan emosi negatif menjadi lebih mudah.

Efek menenangkan ini bisa menyegarkan pikiran Anda, sehingga lebih mudah untuk mempertahankan pikiran positif sepanjang hari.

4. Meningkatkan energi

Berada di luar ruangan dengan sinar matahari pagi bisa membuat Anda merasa waspada dan lebih berenergi seharian.

5. Meningkatkan kesadaran dan relaksasi

Berjalan di luar ruangan juga bisa menjadi aktivitas yang meningkatkan kesadaran. Hal ini bisa membantu memutus siklus pikiran negatif dan memudahkan Anda merasakan emosi positif.

Berjalan pagi di luar ruangan bisa memberi Anda kedamaian dan rileksasi, serta meningkatkan suasana hati seharian.

• ·Ini Kata Abdul Mu’ti tentang Wajib Belajar 13 Tahun yang Bakal Mulai Diterapkan 2025
• ·安大略艺术设计学院学费一年多少？
• ·伯明翰城市大学珠宝设计排名第几？
• ·意大利佛罗伦萨珠宝设计学院怎么样？
• ·Inflasi hingga Upah Masih Naik, Jepang Mampu Tahan Dampak Tarif AS
• ·风景园林出国读研哪个国家好？
• ·数字媒体专业可以出国留学吗？
• ·PTPN Group Catat Kinerja Cemerlang, Laba Melonjak 3.165% hingga April 2025
• ·Waspada! Akhir Pekan Hujan Berawan Buat Warga Megapolitan
• ·PTPN Group Catat Kinerja Cemerlang, Laba Melonjak 3.165% hingga April 2025
• ·FOTO: Menjaga Biota Laut di Raja Ampat Lewat Tradisi Sasi
• ·创意艺术大学学费一年多少？
• ·Hindari Ketegangan, Pramono Anung Berharap Pilkada Jakarta 2024 Berjalan Satu Putaran
• ·Kabaharkam Polri Resmikan Polisi RW di Kepulauan Seribu, Tingkatkan Keamanan Wilayah Perairan
• ·加州艺术学院calarts如何？
• ·安大略艺术设计学院学费一年多少？