Musim penghujanmembuat cuaca kerap mendung. Suasana 'gloomy' atau muram ini ternyata berpengaruh pada mood. Mengapa bisa demikian?

Hujan lebat terus turun selama beberapa hari berturut-turut. Matahari kadang cuma muncul sebentar atau bahkan tidak muncul sama sekali. Suasana seperti ini kerap bikin moodturun, muncul perasaan sedih, dan tidak ada semangat untuk beraktivitas.

Sebagian ahli meyakini moodyang turun disebabkan minim paparan sinar matahari.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tubuh pun bisa waspada dan lebih fokus seharian karena sinar matahari. Tidak heran jika Anda mengantuk saat matahari tidak menampakkan diri selama beberapa hari.

Kurang bersemangat selama cuaca gloomy? Wajar saja, sebab sinar matahari menjaga semangat tetap tinggi karena mampu meningkatkan serotonin dan dopamin. Dua zat kimia ini membuat tubuh merasa senang.

Cara menaikkan moodselama musim hujan

Perubahan moodini bisa diatasi. Cara-cara berikut dapat membantu menaikkan moodtanpa menunggu matahari muncul.

1. Olahraga di dalam ruangan

Olahraga di dalam ruangan membuat tubuh tetap aktif tanpa harus keluar rumah. Olahraga mampu merilis hormon 'bahagia' sehingga moodpun membaik.

Selain olahraga, ada sederet aktivitas dalam ruangan yang juga menyenangkan dan menaikkan moodseperti memutar musik favorit, menari atau berdansa bersama pasangan, atau menyelesaikan beberapa pekerjaan rumah.

2. Prioritaskan tidur

Ilustrasi. Ada beberapa cara menaikkan moodsaat musim hujan. (iStockphoto/marchmeena29)

Jaga agar porsi tidur tetap normal seperti biasa. Di cuaca gelap dan hujan, orang cenderung tidur lebih lama atau kurang tidur.

Menukil dari Healthline, pola tidur yang sehat bisa membuat Anda lebih termotivasi dan berenergi meski sering hujan dan mendung.

3. Tetap terkoneksi dengan keluarga dan sahabat

Ada dorongan kuat untuk menghabiskan waktu sendiri selama cuaca tak bersahabat. Namun, semakin lama dan sering Anda mengisolasi diri serta tidak ada sosialisasi, musim hujan bisa membawa dampak terhadap kesehatan mental.

Sebaiknya tetap bersosialisasi meski tidak bertemu langsung.

• ·Polisi Kini Tangani Laporan 'Jokowi Banci'
• ·INFOGRAFIS: Wijen, 'Si Mungil' Penggugah Selera Makan
• ·Cerita Sukses Bebek Kaleyo, dari Gerobak Kaki Lima hingga Jadi Puluhan Cabang Restoran
• ·FOTO: Berkunjung ke Festival Memancing di Atas Es Korsel
• ·Ini Alasan KPK Kasih Hukuman Berat ke PT DGI
• ·Cerita Sukses Bebek Kaleyo, dari Gerobak Kaki Lima hingga Jadi Puluhan Cabang Restoran
• ·Tak Cuma Durasi, Tidur Terjadwal Penting untuk Kurangi Risiko Kematian
• ·7 Manfaat Daun Kelor: Turunkan Kolesterol sampai Berat Badan
• ·Pemerintah Resmikan JK6, Pusat Data 36 MW untuk Dorong Transformasi Digital
• ·Venesia Batasi Rombongan Tur Wisata, Tak Boleh Lebih dari 25 Orang
• ·Melancong ke Kota yang Dihangatkan 4.000 Jam Sinar Matahari per Tahun
• ·5 Benda Ini Dipercaya Membawa Keberuntungan ke Dalam Rumah
• ·10 Kebiasaan yang Bikin Panjang Umur, Dibuktikan Secara Ilmiah
• ·Usai Tikus dan Kutu Busuk, Giliran Ulat Bulu Serbu Kota Paris
• ·AI Prediksi Destinasi di Eropa yang Akan Populer untuk 2024
• ·Indahnya Masjid Omar Ali Saifuddien, Tempat Akad Nikah Pangeran Mateen