Seorang doktertelah memperingatkan orang-orang harus berhenti minumpada waktu tertentu dalam sehari untuk memastikan mereka mendapatkan tidurmalam sebaik mungkin.

Spesialis pengobatan tidur, Shelby Harris berkata bahwa minum terlalu banyak air sebelum tidur dapat berdampak negatif bagi tubuh. Ia menyarankan daripada minum segelas air sebelum tidur, orang-orang harus mengatur berapa air yang ia konsumsi sepanjang hari.

"Beberapa orang tidak minum cukup air di siang hari, jadi ketika malam tiba, mereka sangat haus. Saya menganjurkan orang untuk minum air di siang hari sehingga mereka tidak minum banyak air di malam hari," jelas Shelby.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Shelby merupakan salah satu ahli yang tak hanya menyoroti pentingnya persiapan sebelum mendapatkan tidur yang berkualitas, melainkan juga bagaimana dampak tidur pada kesehatan secara keseluruhan.

Dalam beberapa tahun terakhir, ada penelitian yang menunjukkan bagaimana buruknya kualitas tidur atau kurang tidur dapat berdampak negatif pada fisiognomi seseorang.

Ilustrasi. Ahli menyarankan daripada minum segelas air sebelum tidur, orang-orang harus mengatur berapa air yang ia konsumsi sepanjang hari. (iStockphoto/marchmeena29)

Satu studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nature Medicine, menunjukkan bahwa beberapa kondisi kronis dapat dicegah dengan mengikuti saran tidur yang tepat. Mereka menambahkan bahwa kurang tidur pada pria memiliki risiko lebih besar terkena penyakit kardiovaskular.

Selain itu, pada wanita, kualitas tidur yang buruk dapat mengakibatkan risiko lebih tinggi menderita osteoporosis.

Kekhawatiran mengenai dampak kurang tidur atau kualitas tidur rendah juga diungkapkan oleh spesialis tidur, Dr. Holly Milling, yang mengatakan kurang tidur saat malam hari dapat menyebabkan seseorang mengalami kegagalan pada siang hari.

Ia berkata, "Banyak orang ingin memiliki kebiasaan tidur yang lebih sehat, tetapi kurang tidur sering kali dapat menyebabkan kegagalan. Jika kita tidak cukup istirahat, membuat keputusan yang sehat dalam hal seperti diet dan olahraga menjadi jauh lebih sulit."

Secara keseluruhan, pakar dari Silentnight mengatakan bahwa stres yang menjadi bagian dari kehidupan modern telah memperburuk banyak masalah tidur dan orang perlu menciptakan lingkungan yang tepat di sekitar mereka untuk mencapai istirahat.

Selain memperhatikan jumlah konsumsi air dalam satu hari, menjaga kesehatan mental diri dengan menghindari stres dan melakukan relaksasi juga dapat menjadi hal pendukung untuk menciptakan istirahat yang berkualitas.

[Gambas:Video CNN]

• ·Viral, Kuburan di Tengah Jalan: Jakarta Sempit Bos!
• ·Citilink, Trigana Air, dan Pelita Air Paling Tepat Waktu Selama Nataru
• ·Targetkan Bangun 50.000 Rumah Subsidi untuk MBR, Lippo Group Salurkan FLPP Lewat Nobu Bank
• ·Prudential Syariah Perkuat Inklusi Keuangan Syariah di ASEAN, Fokus Proteksi Perempuan dan UMKM
• ·Sepakat! Bersama MBI, BP2MI Lawan Mafia Pekerja Migran Ilegal
• ·Fokus pada Keberlanjutan dan Kinerja Finansial, RUPST Modernland Realty Rombak Jajaran Komisaris
• ·Bertarung di Pilkada Jakarta, Ridwan Kamil Pengin Banget Dipanggil 'Bang Emil'
• ·BPIP Bantah Lakukan Pemaksaan Lepas Jilbab Terhadap 18 Paskibraka Putri Saat Pengukuhan di IKN
• ·Orang PDIP Kesal Banget saat Anies Ngomong...
• ·10 Destinasi Wisata Wajib Dikunjungi di 2024
• ·Prabowo Subianto Tak Hadiri Muktamar PKB karena Sakit, Ini Respons Cak Imin
• ·Muktamar PKB Dibanjiri Karangan Bunga Pimpinan Partai Politik, Megawati Hingga Surya Paloh
• ·Octa Raih Penghargaan Bergengsi 'Broker Islami Terbaik Indonesia 2024
• ·Inovasi Digital KOPRA Bawa Bank Mandiri Raih Penghargaan The Asian Banker 2025
• ·FOTO: Megahnya Adora Magic City, Kapal Pesiar Pertama Buatan China
• ·Pemberian Susu Ada di Program Makan Bergizi Gratis, Apa Kata KemenPPPA?